Posts by shemaal251

  • كيفية علاج الغثيان والتعامل معه

    الاشمئزاز والتقرف شيء يعرفه أكثرية الناس. إنه ليس لطيفًا أبدًا ومن الممكن أن ينتج ذلك في العدد الكبير من المواقف ، بما في ذلك الحمل والسفر.

    الأدوية المضادة للغثيان تستخدم عادة للمساعدة في تخفيفه. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية سلبية خاصة بها ، بما في ذاك النعاس.

    الغثيان

    تغذية الزنجبيل

    الزنجبيل هو علاج طبيعي دارج يستعمل عادة لمداواة الاشمئزاز والتقرف.

    الأسلوب والكيفية التي يعمل بها ليست مفهومة تماما عقب. ومع هذا ، يتخيل الخبراء أن المركبات الموجودة في الزنجبيل قد تعمل بطريقة مطابقة للأدوية المضادة للغثيان في العالم الحقيقي ، توافق العدد الكبير من الدراسات إلى أن الزنجبيل مُجدي في التقليل من الاشمئزاز والتقرف في المواقف المتنوعة.

    كمثال على هذا ، قد يكون تناول الزنجبيل وسيلة مؤثرة لتخفيف الغثيان طوال الحمل.

    قد يكون الزنجبيل فعالًا أيضًا في الحد من الاشمئزاز والتقرف الذي يتكبد منه الأفراد عادة بعد العلاج الكيميائي أو العملية .

    توميء بعض الدراسات على أن الزنجبيل يكون بنفس فعالية بعض الأدوية الموصوفة ، مع آثار جانبية سلبية أقل.

    لا يوجد توافق في الآراء بخصوص الكمية المحددة الأكثر فعالية ، إلا أن أغلب الدراسات المشار إليها أعلاه قدمت للمشاركين 0.5 إلى 1.5 جرام من جذر الزنجبيل المجفف يوميًا.

    استخدام الزنجبيل آمن فيما يتعلق لمعظم الناس. ومع ذلك ، قد تفتقر إلى الحد من تناول الزنجبيل إذا كنت عرضة لانخفاض ضغط الدم أو هبوط نسبة السكر في الدم ، أو إذا كنت تأخذين سيولة الدم.

     

     النعناع الروائح

    الروائح بالنعناع بديل آخر يحتمل أن يعاون في تقليل الغثيان.

    نهضت إحدى الدراسات بتقييم آثارها على السيدات اللائي وضعن مولودًا للتو في القسم C.

    أولئك الذين تعرضوا لرائحة النعناع قاموا بتقدير مستوى الغثيان عندهم بدرجة أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا عقاقير مضادة للغثيان أو خيالي.

    في دراسة أخرى ، كان دواء الروائح بالنعناع فعالاً في الحد من الاشمئزاز والتقرف في 57٪ من الحالات.

    في دراسة ثالثة ، أدى استخدام جهاز الاستنشاق الذي يحتوي على زيت النعناع في طليعة الاشمئزاز والتقرف إلى انخفاض الأعراض - طوال دقيقتين من الدواء - في 44 ٪ من الحالات .

    يقترح البعض أن احتساء فنجان من شاي النعناع من الممكن أن يكون له آثار مشابهة مضادة للغثيان. رغم أنه لا يبقى لديك الكثير لتخسره بواسطة إعطاء شاي النعناع مسعى ، لا توجد جاريًا دراسات تؤكد فعاليته.

     

    سعى الوخز بالإبر أو الدواء بالابر

    الوخز بالإبر والعلاج بالابر هما أسلوبان شائعان في الطب الصيني التقليدي لعلاج الاشمئزاز والتقرف والقيء.

    خلال الوخز بالإبر ، يشطب إدخال إبر رفيعة في نقاط معينة على الجسم. يهدف الدواء بالابر إلى تحفيز نفس نقط الجسم ، إلا أنه يستخدم الكبس بدلاً من الإبر للقيام بهذا.

    تحث كلتا التقنيتين الألياف العصبية ، التي تنقل العلامات إلى الرأس والحبل الشوكي. ويتصور أن تلك العلامات عندها التمكن من تخفيض الغثيان.

    على سبيل المثال ، أفاد مراجعتان أخريان أن الوخز بالإبر والعلاج بالابر يخفف من خطر الخبطة بالاشمئزاز والتقرف بعد العملية بقدر 28-75 ٪.

    ما هو أكثر من  ذلك ، تشير الدراسات حتّى كلا الشكلين فعالين مثل الأدوية المضادة للغثيان في تقليل الأعراض ، دون أي آثار جانبية سلبية تقريبًا.

    وبالمثل ، أفاد مراجعتان أخريان أن الدواء بالابر يقلل من صلابة الغثيان وخطر الرض به بعد الدواء الكيميائي.

     

    شريحة ليمون

    قد تساعد روائح الحمضيات ، مثل تلك المتواجدة في شرائح الليمون الطازة ، في تقليل الغثيان عند النساء الحوامل.

    في إحدى الدراسات ، تم توجيه عدد من مائة امرأة حامل لاستنشاق زيوت الليمون أو اللوز اللازمة حالما شعرت بالاشمئزاز والتقرف.

    في عاقبة التعليم بالمدرسة التي استغرقت أربعة أيام ، نوع الأفراد في مجموعة الليمون غثيانهم أقل بنسبة 9 ٪ من أولئك الذين تناولوا الدواء الخيالي بزيت اللوز .

    قد تعمل عملية تشريح الليمون أو خدش قشرته بطريقة مناظرة لأنها تعاون على إطلاق زيوتها اللازمة في الرياح. قد تكون قارورة من زيت الليمون الأساسي بديلاً عمليًا للاستخدام وقتما تكون بعيدًا عن المنزل.

  • تعرف علي بديل علاج الاكتئاب

    أقرت جمعية التغذية والعلاج الأمريكية (FDA) على عدد من العقاقير لمداواة الحزن والكآبة . إذا كنت تتكبد من الاكتئاب ولكنك اخترت عدم تناول فرد من تلك العقاقير مثل كبسول فرونوجابيك ، فما يزال لديك بدائل أخرى. قليل من الناس يتطلعون إلى الأعشاب والعلاجات الطبيعية لإيجاد السكون من الهيئات الخارجية والاقترانات.

    وقد تم استعمال الكمية الوفيرة من تلك الأدوية الطبية للعديد من قرون والعلاجات الشعبية والبديلة. اليوم ، يكمل تسويق الكمية الوفيرة من الأعشاب كداعم للمزاج للأفراد الذين يتكبدون من أحاسيس الحزن أو اليأس المزمنة.

    حاولت الدراسات رصد فوائد الأعشاب لمداواة الاكتئاب. فيما يلي العدد الكبير من الأعشاب التي قد تعاون في إعزاز مزاجك حينما تواجه اكتئاب خفيف إلى وسطي.

    الاكتئاب

     نبتة سانت جون

    حشيشة سانت جون هي نبات بلد إقامته أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا. من المعتاد أن يأخذ الأوروبيون عشبة سانت جون كوسيلة لعلاج الاكتئاب ، لكن منظمة الأطعمة والعقاقير لم توافق على عشب لعلاج هذه الحالة.

    تنفيذ حشيشة سانت جون قد ارتبط بترقية قدر السيروتونين في الجسم. السيروتونين هو مادة كيميائية جيدة الإحساس في الرأس ، حيث يتكبد الشخصيات المصابون بالاكتئاب من قلة تواجد في عدد كبير من الأحيان. تعمل مضادات الحزن والكآبة على زيادة حجم السيروتونين في المخ.

    وفقا ل أصل موثوق للمعاهد الوطنية للصحةقد تعاون حشيشة سانت جون على صعود حدة أشكال الحزن والكآبة ، على الرغم من أن آثارها لم تثبت بأسلوب قاطع في أي من الحالتين. A استعراض عام 2008 وجد من 29 دراسات بخصوص نبتة سانت جون أن المصنع كان بحت مُجدية لمداواة الكآبة المعتدلة مضادات الحزن والكآبة، غير أن تمخضت عن آثار جانبية أدنى. من جهة أخرى ، فإن المعاهد الوطنية للصحةالمركز الوطني للصحة التكميلية والمتكاملة المنبع الموثق برعت دراستين منفصلتين وجدت أنه لم يكن أسمى من الدواء الغير واقعي لعلاج الاكتئاب.

    من المادي ملاحظة أن عشبة سانت جون معروفة بتفاعلها مع العدد الكبير من العقاقير. هذا ينطبق بكيفية خاص على سيولة الدم ، حبوب حظر الحمل ، وأدوية الدواء الكيميائي. تحقق دائمًا مع طبيبك قبل تناول هذه العشبة.

     

    أحماض أوميغا 3 الدهنية

    الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نظام صحي من الشحوم الموجودة في الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين. إنها متوفرة في شكل ملحق وتسمى أحيانًا كبسولات زيت السمك. وفقا لعيادة أيار كلينيك ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يملكون مستويات منخفضة من اثنين من المواد الكيماوية في الرأس الحاضرة في مكملات زيت السمك قد يكونون في خطر متزايد من الاكتئاب. إنها مثالية للحصول على نسبة أعلى من DHA إلى EPA ، وهما نوعان من أحماض أوميغا 3 الدسمة.

    بالإضافة إلى تناول مكملات زيت السمك للاستحواذ على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكنك أيضًا صعود قدر الأسماك التي تتناولها. تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يضيف إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية دون مساعدة المكملات الغذائية.

    ضع في اعتبارك أن بعض الأسماك قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. وتشمل هذه سمك أبو سيف وسمك القرميد وسمك الماكريل وسمك القرش. تجنب ذلك لمصلحة الأسماك التي تحتوي على مستويات هابطة من الزئبق ، مثل سمك التونة المعلبة الخفيفة وسمك السلمون وسمك السلمون المرقط بالمياه العذبة والسردين.

     

     

    SAM الإلكترونية

    SAM-e اختصار لـ S-adenosylmethionine . تم تصميم ذاك الملحق ليغدو بكون شكل مُصتنع من المواد الكيماوية الطبيعية لتعزيز الحالة المزاجية. بحسبًا لمايو كلينك ، تجسد SAM-e مكملًا في الولايات المتحدة - لا تعتبر هيئة المأكولات والعقاقير FDA أنه علاج.

    يقتضي ألا تأخذ SAM-e مع مضادات الاكتئاب. يلزم أن تدرك أيضًا أن SAM-e يمكن أن يسبب تأثيرات صحية مثل اختلال المعدة والإمساك إذا كنت تتناول الكثير.

     

    الزعفران

    الزعفران هو توابل مشتقة من جزء قاحل من الزعفران ، وهي زهرة في عائلة القزحية. وفقا لدراسة فيالطب البديل إعادة نظر موثوق المصدرتبين أن تناول وصمة العار الزعفران (عاقبة الكاربيل أو الجذع الذي يشبه القضيب) في الزهرة مُجدي في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.

     

    الزنك

    الزنك هو واحد من المركبات الغذائية المتعلقة بالوظائف العقلية مثل التعلم والسلوك. تخص مستويات متدنية من الزنك في الدم بالاكتئاب ، بحسبًا لتحليل في الطب النفسي البيولوجي .

    فيما يتعلق الى الغذاء منشأ إلمام الأعصاب المعتمد بهإن تناول مكملات الزنك التي تبلغ 25 ملليغرام متكرر يومياًًا لفترة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الحزن والكآبة. من الممكن أن يؤدي تناول مكملات الزنك أيضًا إلى زيادة حجم الأحماض الدهنية أوميغا 3 المتاحة في الجسد.

     

    الفولات

    من الممكن أن يكون ثمة رابط مصدر موثوقبين أحجام هابطة من حمض الفوليك (شكل الاصطناعية حمض الفوليك) والاكتئاب. تأدية خمسمائة ميكروغرام من حمض الفوليك متعلق بتحسين فعالية العقاقير المضادة للاكتئاب الأخرى.

    تتمثل إحدى أساليب صعود أحجام حمض الفوليك في تناول الأطعمة الغنية بالفولات يوميًا. وتشمل تلك الفول والعدس والحبوب المحصنة، والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بذور عباد الشمس ، و الأفوكادو

  • كيفية علاج التهابات المفاصل

    من السهل حقًا الانخراط في العدد الكبير من الأعمال التجارية بوقت واحد وفجأة تبدأ جميع تفاصيل هذه المشروعات في التصدع. ربما أن يأتي ذلك هذا مع الأمور في البيت أو في المدرسة أو حتى في المجهود. لحسن الحظ ، الانتباه بالتفاصيل هو إحترافية مستفادة ، وهي مهارة يمكنك من غير شك تعديلها! قم بتحسين الحيطة إلى التفاصيل باستخدام الأدوات التنظيمية ، والحد من الانحرافات ، وإعطاء عقلك المحددات والقواعد التي يحتاجها لإيلاء الاهتمام. للذهاب إلى أقصى من هذا ، تَستطيع أيضًا ممارسة تمارين تحسين الحذر لارتفاع شحذ مهاراتك مع اتباع بعض الادوية التي تساعد ف علاج التهابات المفاصل مثل اقراص نيوبيزيم والفينترن ايضا.

    التهابات

    الحصول على المنظمة. سيكون عليك ترتيب في حياتك حتى يكون لديك أي أمل في المراعاة بالأشياء الضئيلة. ذلك يعني وجود تنظيم في عملك أو حياتك المدرسية عن طريق ملاحقة المواقيت والمهام التي يجب إنجازها حتى لا تتفاجأ وقتما يحين وقت تسليمها.

     

    جعل القوائم. الكشوف هي أسلوب وكيفية مفيدة حقًا للتنظيم وللتأكد من أنك تعرف متى وكيف يقتضي أن يجتمع جميع الأشياء معًا. سوف تكون فرصة خسارة تفاصيل التفصيلات حينما تكون مكتوبة وتحتفظ بها في مقر ما تشاهده يومياً القائمة المفقودة مفيدة مثل بالون الرصاص

    لديك لائحة طويلة الأجل ولائحة قصيرة الأجل (أسبوعية أو يومية) كي تستطيع من الإستراتيجية للأشياء مقدمًا. حالَما تظهر العناصر في القائمة الطويلة الأجل ، ضعها في قائمة قصيرة الأجل ، إلا أن بهذه الطريقة لن تفاجأ بأي شيء في جدولك.

    بمجرد الانتهاء من عنصر في قائمتك ، قم بفحصه. وبهذه الطريقة ستعرف أنك فعلت ذاك بالفعل ولن تكون في تجربة لتذكر ما إذا كنت قد أنهت كل خطوة من عنصر لائحة معين.

     

    حماية وحفظ جدول مواعيد زمني معين. إذا كنت تدور بشأن willy nilly وقد كان يومياً عبارة عن فوضى مغايرة من الأوقات والعناصر ، فحاول تصنيفها في روتين يتبع نفس الإيقاع العام. سوف يكون عقلك أكثر سرعة في ملاحظة الوقت الذي تركت فيه الكرة بتفاصيل صعود عن الوقت الذي يكون فيه يومياً متمثل في مجموعة من الأمور المتغايرة.

    تيقن من ذهابك إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الزمن كل يوم. مثال على ذلك ، تذهب إلى السرير في الساعة 10:ثلاثين مساءً كل ليلة وتستيقظ في الساعة 7:ثلاثين فجرًا كل فجر. بهذه الطريقة سوف يكون جسمك في روتين شخص وستحصل على قسط كافٍ من السبات حتى تعمل ذاكرتك على نحو أفضل على أي حال.

     

    الحصول على ممارسة. يساعد التمرين على تنقيح الذاكرة وقدرات الإهتمام لديك ، كما أنه مفيد لجسمك كلياً. للمساعدة في تنقيح انتباهك إلى التفصيلات والحفاظ على ذاكرتك ذات بأس ، سيكون عليك ممارسة نصف ساعة على الأقل من التدريبات كل يومً.

    من الممكن أن يكون روتين التدريب متواضعًا مثل السَّير إلى متجر البقالة حتى حاليا الشغل ، أو ركوب الدراجات من وإلى الجهد (تذكر إحضار ملابس الجهد معك في وضعية المطر أو الطين). تَستطيع ممارسة اليوغا لفترة نصف ساعة ، أو الركض ، أو حتى ممارسة عدد محدود من الموسيقى والرقص.

  • دواء ديسفلاتيل لعلاج مشاكل المعدة

    أقراص ديسفلاتيل يستعمل والآثار الجانبية. العناصر النشطة - سيميثيكون. تعمل أقراص ديسفلاتيل للغازات على تجميع فقاعة الغاز التي تكونت في المعدة والأمعاء ، الأمر الذي يساعد على تيسير توجيه الغاز. يوصف للتخفيف من الكبس الناتج عن تكوين الباهظ

    ديسفلاتيل

    أقراص ديسفلاتيل يستخدم والآثار الجانبية

    المكونات النشطة - سيميثيكون.

    تعمل أقراص ديسفلاتيل على تنصيب فقاعة الغاز التي تكونت في المعدة والأمعاء ، مما يساعد على تيسير توجيه الغاز. يوصف للتخفيف من الكبس الناجم عن التكوين الزائد لفقاعات الغاز في المعدة والأمعاء.

    يمكن نعت وصور أقراص ديسفلاتيل للأمراض غير المشار إليها أعلاه.

     

    كمية محددة

    للبالغين من أجل اضطرابات المعدة الوظيفية ، يلزم إعطاء أوجاع الغاز عقب الجراحة وانتفاخ البطن: من أربعين إلى 125 ملجم من سيميثيكون شفهياً حتى الآن الأكلة وبوقت النوم.

    للبالغين في التنظير: 67 ملغ من سيميثيكون كتعليق شفهي يعطى قبل التنظير.

     

    أقراص ديسفلاتيل الآثار الجانبية

    تم الإبلاغ عن حالات نادرة من الآثار الجانبية المتعلقة بأقراص ديسفلاتيل . في ظرف حدوث أي من تلك الآثار الجانبية ، ابحث عن معاونة طبية فورية. وتشمل الأعراض الحساسية الباهظة. تهيج الجلد ، خلايا النحل طفح جلدي ، احمرار ، صعوبة في التنفس ، تورم ، وكرب في الصدر ، احتقان في الصدر ، تورم في الوجه ، لسان الشفاه أو الحلق.

    تشمل الآثار الجانبية الذائعة الصداع والغثيان والقيء والإمساك والإسهال وتشنجات البطن. استشر الدكتور إذا صارت أي من تلك الآثار الجانبية لأقراص ديسفلاتيل ثابتة ومؤذية ومقلقة.

     

    معلومات مأمورية عن أقراص ديسفلاتيل

    • تجنب الدواء إذا كنت تعاني من حساسية من سيميثيكون.

    • استخدم العلاج حتى الآن تناول وجبتك بوقت الغفو أو اتبع الإرشادات التي يحددها الطبيب. من الهام الحفاظ على نظامك الغذائي الموصوف من قبل طبيبك مع استخدام العلاج لتلبية وإنجاز نتائج مُجدية. استشر طبيبك لائحة القوت التي تحتاج إلى تجنبها لفرض السيطرة على الأمراض.

    • قد يتفاعل Simethicone مع أدوية أخرى ويسبب آثارًا جانبية شديدة ، ويبلغ طبيبك إذا كنت تستخدم أي علاج أحدث ، أو مكملات الفيتامينات أو الأدوية العشبية للأمراض السائدة.

    • تجنب استخدام الدواء المضاد دون استشارة طبيبك.

    استشر طبيبك قبل استعمال أقراص ديسفلاتيل في وضعية الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

    • تجنب جرعة زائدة. بعناية اتباع النصائح الموصوفة لك من قبل الطبيب. في موقف تناول كمية فوق المسموح به ، ابحث عن مساعدة طبية فورية.

    • رعاية أقراص ديسفلاتيل في درجة حرارة القاعة بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة ، والسمع والرطوبة. يبقيه بأمان بعيدا عن متناول الأطفال.

    • قد كان سببا أقراص ديسفلاتيل النعاس ، وتجنب استعماله طوال التقدم أو تشغيل الآلات الثقيلة.

    المصادر

    صحتك

  • مميزات وايجابيات واقي الشمس صن بلوك

    تعال إلى الصيف ونتسارع جميعًا إلى أقرب حانوت لمستحضرات التحسين أو المستحضرات الطبية للاستيلاء على زجاجة مستحضر واقية من الشمس ، أليس ايضاً؟ ومع هذا ، يلزم ألا يقتصر تنفيذ واقية من الشمس على الصيف وحده. خلال فصل الصيف أو الشتاء ، الرياح الموسمية أو الربيع ، ثمة طلب ضرورية لحماية بشرتك من أشعة الشمس القاسية. واقية من الشمس تقوم بذلك المجهود لك.

    صن بلوك

    الدروع من الأشعة فوق البنفسجية المؤذية:

    تعرضنا طبقة الأوزون المستنفدة على صوب متتالي لخطر أضخم للتأثر من أشعة الشمس المؤذية. بينما تحتاجين إلى الشمس لجرعتكم اليومية من فيتامين (د) ، لا يقصد ذاك أنه يجب عليك تعريض صحتك للخطر! تأدية واقية من الشمس يحجب هذه الأشعة المؤذية فعلاً من اختراق الجلد وإحداث اضطرابات الجلد.

     

     يحظر الشيخوخة المبكرة:

    جميعنا نحب أن يكون لديك بشرة أصغر سنا ، مشرقة ، وصحية. ولذا هو فرد من الأسباب الأكثر إقناعا للبدء في استخدام واقية من الشمس. يحمي بشرتك من علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. تكشف الدراسات أن الشخصيات الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا والذين استخدموا واقٍ من الشمس لديهم فرص أدنى بمعدل 24٪ في تحديث علامات الشيخوخة تلك مضاهاة بمستخدمي واقي الشمس غير الواقي من أشعة الشمس.

     

    يخفف من مخاطر سرطان البشرة:

    بصرف النظر عن أنني بدأت في استخدام واقي الشمس لأسباب تجميل ، لكن هذه الاستفادة الصحية كانت أفضلية. ارتدي واقي الشمس متتابع كل يومًا وطوال الأيام والأشهُر لحماية بشرتك من مخاطر السحجة بأنواع مغايرة من ورم خبيث البشرة ، وخصوصا مرض خبيث الجلد. هذا هو أسوأ أنواع سرطانات البشرة ، التي من الممكن أن تهدد حياة الإناث ، وخصوصا أولئك اللائي في العشرينات من العمر.

     

    يقلل من البقع على الوجه:

    حط واقيًا من الشمس على وجهك على باتجاه حر لمنع ظهور هذه البقع المزعجة وانفجارات العروق الحمراء. هذا لازم أيضًا لمنع ظهور حب الشبان وغيرها من التلفيات الناجمة عن أشعة الشمس.

     

    يحرم حروق الشمس:

    حروق الشمس تضعف بشرتك ، وتعرضها أكثر للكدمات. قد تتعرض جلدك لهجمات متكررة من التقشير والتورم والاحمرار وخلايا النحل والحكة. وهذا يجيء من نفوذ الأشعة فوق البنفسجية. يمكن للبثور تصعيد خطر الرض بمرض خبيث الجلد. لفتت دراسة نُشرت في "حوليات معرفة الأوبئة" في أغسطس / شهر أغسطس 2008 إلى أن النكبات المتكررة لحروق الشمس يمكن أن تعرضك فعليًا لخطر الإصابة بورم خبيث الجلد الفتاك. لذلك ، تنفيذ واقية من الشمس والمكوث في مأمن.

     

    يعزز صحة الجلد:

    تحدث تأمين بروتينات الجلد الأساسية ، مثل الكولاجين والكيراتين والإيلاستين بالدفاع عن من الشمس. تلك البروتينات مطلوبة للحفاظ على بشرة ناعمة وصحية. تيقن من أن كتلة الشمس تتضمن على أكسيد التيتانيوم لتزويد تلك الإمتيازات بالبشرة.

     

    خيار تجميلي جيد:

    هذه اللحظة ، بعد عدة ايام ، ستحصل على واقيات الشمس التي تزداد على نحو مضاعف أيضًا ككريم. فحسب قم بتطبيقه واتركه. أستخدم واقي من الشمس من طراز Lakme 9 إلى 5 ولا شيء غير هذا وقتما أخرج من الشمس. أنا تظهر حديثة وصخور بشرتي.