تعرف علي بديل علاج الاكتئاب

أقرت جمعية التغذية والعلاج الأمريكية (FDA) على عدد من العقاقير لمداواة الحزن والكآبة . إذا كنت تتكبد من الاكتئاب ولكنك اخترت عدم تناول فرد من تلك العقاقير مثل كبسول فرونوجابيك ، فما يزال لديك بدائل أخرى. قليل من الناس يتطلعون إلى الأعشاب والعلاجات الطبيعية لإيجاد السكون من الهيئات الخارجية والاقترانات.

وقد تم استعمال الكمية الوفيرة من تلك الأدوية الطبية للعديد من قرون والعلاجات الشعبية والبديلة. اليوم ، يكمل تسويق الكمية الوفيرة من الأعشاب كداعم للمزاج للأفراد الذين يتكبدون من أحاسيس الحزن أو اليأس المزمنة.

حاولت الدراسات رصد فوائد الأعشاب لمداواة الاكتئاب. فيما يلي العدد الكبير من الأعشاب التي قد تعاون في إعزاز مزاجك حينما تواجه اكتئاب خفيف إلى وسطي.

الاكتئاب

 نبتة سانت جون

حشيشة سانت جون هي نبات بلد إقامته أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا. من المعتاد أن يأخذ الأوروبيون عشبة سانت جون كوسيلة لعلاج الاكتئاب ، لكن منظمة الأطعمة والعقاقير لم توافق على عشب لعلاج هذه الحالة.

تنفيذ حشيشة سانت جون قد ارتبط بترقية قدر السيروتونين في الجسم. السيروتونين هو مادة كيميائية جيدة الإحساس في الرأس ، حيث يتكبد الشخصيات المصابون بالاكتئاب من قلة تواجد في عدد كبير من الأحيان. تعمل مضادات الحزن والكآبة على زيادة حجم السيروتونين في المخ.

وفقا ل أصل موثوق للمعاهد الوطنية للصحةقد تعاون حشيشة سانت جون على صعود حدة أشكال الحزن والكآبة ، على الرغم من أن آثارها لم تثبت بأسلوب قاطع في أي من الحالتين. A استعراض عام 2008 وجد من 29 دراسات بخصوص نبتة سانت جون أن المصنع كان بحت مُجدية لمداواة الكآبة المعتدلة مضادات الحزن والكآبة، غير أن تمخضت عن آثار جانبية أدنى. من جهة أخرى ، فإن المعاهد الوطنية للصحةالمركز الوطني للصحة التكميلية والمتكاملة المنبع الموثق برعت دراستين منفصلتين وجدت أنه لم يكن أسمى من الدواء الغير واقعي لعلاج الاكتئاب.

من المادي ملاحظة أن عشبة سانت جون معروفة بتفاعلها مع العدد الكبير من العقاقير. هذا ينطبق بكيفية خاص على سيولة الدم ، حبوب حظر الحمل ، وأدوية الدواء الكيميائي. تحقق دائمًا مع طبيبك قبل تناول هذه العشبة.

 

أحماض أوميغا 3 الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نظام صحي من الشحوم الموجودة في الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين. إنها متوفرة في شكل ملحق وتسمى أحيانًا كبسولات زيت السمك. وفقا لعيادة أيار كلينيك ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يملكون مستويات منخفضة من اثنين من المواد الكيماوية في الرأس الحاضرة في مكملات زيت السمك قد يكونون في خطر متزايد من الاكتئاب. إنها مثالية للحصول على نسبة أعلى من DHA إلى EPA ، وهما نوعان من أحماض أوميغا 3 الدسمة.

بالإضافة إلى تناول مكملات زيت السمك للاستحواذ على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكنك أيضًا صعود قدر الأسماك التي تتناولها. تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يضيف إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية دون مساعدة المكملات الغذائية.

ضع في اعتبارك أن بعض الأسماك قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. وتشمل هذه سمك أبو سيف وسمك القرميد وسمك الماكريل وسمك القرش. تجنب ذلك لمصلحة الأسماك التي تحتوي على مستويات هابطة من الزئبق ، مثل سمك التونة المعلبة الخفيفة وسمك السلمون وسمك السلمون المرقط بالمياه العذبة والسردين.

 

 

SAM الإلكترونية

SAM-e اختصار لـ S-adenosylmethionine . تم تصميم ذاك الملحق ليغدو بكون شكل مُصتنع من المواد الكيماوية الطبيعية لتعزيز الحالة المزاجية. بحسبًا لمايو كلينك ، تجسد SAM-e مكملًا في الولايات المتحدة - لا تعتبر هيئة المأكولات والعقاقير FDA أنه علاج.

يقتضي ألا تأخذ SAM-e مع مضادات الاكتئاب. يلزم أن تدرك أيضًا أن SAM-e يمكن أن يسبب تأثيرات صحية مثل اختلال المعدة والإمساك إذا كنت تتناول الكثير.

 

الزعفران

الزعفران هو توابل مشتقة من جزء قاحل من الزعفران ، وهي زهرة في عائلة القزحية. وفقا لدراسة فيالطب البديل إعادة نظر موثوق المصدرتبين أن تناول وصمة العار الزعفران (عاقبة الكاربيل أو الجذع الذي يشبه القضيب) في الزهرة مُجدي في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.

 

الزنك

الزنك هو واحد من المركبات الغذائية المتعلقة بالوظائف العقلية مثل التعلم والسلوك. تخص مستويات متدنية من الزنك في الدم بالاكتئاب ، بحسبًا لتحليل في الطب النفسي البيولوجي .

فيما يتعلق الى الغذاء منشأ إلمام الأعصاب المعتمد بهإن تناول مكملات الزنك التي تبلغ 25 ملليغرام متكرر يومياًًا لفترة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الحزن والكآبة. من الممكن أن يؤدي تناول مكملات الزنك أيضًا إلى زيادة حجم الأحماض الدهنية أوميغا 3 المتاحة في الجسد.

 

الفولات

من الممكن أن يكون ثمة رابط مصدر موثوقبين أحجام هابطة من حمض الفوليك (شكل الاصطناعية حمض الفوليك) والاكتئاب. تأدية خمسمائة ميكروغرام من حمض الفوليك متعلق بتحسين فعالية العقاقير المضادة للاكتئاب الأخرى.

تتمثل إحدى أساليب صعود أحجام حمض الفوليك في تناول الأطعمة الغنية بالفولات يوميًا. وتشمل تلك الفول والعدس والحبوب المحصنة، والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بذور عباد الشمس ، و الأفوكادو

 

Add a comment